10 Makanan Yang Baik Untuk Mata Kita

Penglihatan yang lemah menjadi masalah kronis hari ini. Bahkan, kebanyakan orang harus menggunakan kacamata ketika masih muda. Anak-anak kecil juga membutuhkan kacamata untuk menunjang mata mereka yang tidak sehat. Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, seperti Boldsky.

1. Wortel

Wortel sangat kaya akan beta-karoten, antioksidan yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi otot pada mata.

2. Kacang-kacangan

Kenari dan almond sangat baik untuk mata. Mereka kaya akan vitamin E yang dapat mencegah katarak.

3. Ikan

Mereka yang gemar makan ikan memiliki penglihatan yang sehat. Ikan memiliki kandungan lemak atau minyak penting seperti asam lemak omega-3 yang membuat otot-otot mata selalu dalam kondisi baik.

4. Alpukat

Lutein merupakan antioksidan yang sangat penting untuk mata. Dan coba tebak, alpukat mengandung jumlah lutein tertinggi, bila dibandingkan dengan semua buah-buahan lainnya.

5. Dark chocolate

Dark chocolate sangat kaya akan ekstrak kakao yang baik untuk kornea mata. Namun, hindari konsumsi produk cokelat yang mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, vitamin C, vitamin K, dan zat besi. Semua nutrisi itu sangat penting bagi kesehatan mata Anda.

7. Bawang merah

Bawang merah kaya akan belerang, jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang bertugas untuk melindungi lensa mata.

8. Bit merah

Seperti wortel, bit merah juga kaya akan karoten yang dapat mencegah katarak. Buah bit juga kaya akan zat besi yang meningkatkan kesehatan mata.

9. Wine

Wine kaya akan flavonoid yang membuat kornea tetap sehat. Mengonsumsi wine dalam jumlah terbatas dapat menyehatkan hati dan penglihatan Anda.

10. Telur

Telur, terutama kuning telur, mengandung 2 nutrisi penting untuk mata, yakni sulfur dan sistein. Mereka hadir dalam telur dan membuat lensa mata tetap jernih.

Inilah sepuluh makanan yang baik untuk kesehatan mata Anda. Hindari terlalu lama duduk di depan layar komputer atau TV. Pastikan pula Anda menggunakan penyinaran ruangan yang baik dan tidak gelap.

Manfaat teh untuk ibu hamil dan Kesehatan

Manfaat teh hijau - Cara studi ilmiah dan ahli kesehatan sama-sama dipuji manfaat dari teh selama beberapa tahun terakhir, Anda akan berpikir hal itu semacam semua-kuat obat mujarab magis. Meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, menangkal demensia dan diabetes-ada hampir manfaat kesehatan yang belum dikreditkan untuk minum teh. Memang benar bahwa minuman memiliki penyakit melawan antioksidan, dan, sejauh yang orang tahu, harus menjadi besar bagi kita. "Ilmu pengetahuan tentu menjanjikan," kata David L. Katz, MD, direktur Pusat Penelitian Universitas Yale Prevention. "Tapi hype melampaui itu dan cenderung membuat janji-janji yang sains belum bisa memberikan." (Tidak, teh mungkin tidak akan menyembuhkan depresi, menghilangkan alergi, atau meningkatkan kesuburan Anda!) Kami berbicara dengan para ahli dan ditimbang studi untuk memisahkan kebenaran dari hype.

Mengapa teh begitu panas
Pertama, definisi: Ketika para ilmuwan membicarakan tentang teh, mereka berarti hitam, hijau, putih, atau teh oolong-yang semuanya terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis. Brews herbal, seperti chamomile, peppermint, tidak secara teknis dianggap teh; mereka infus tanaman lain yang memiliki karakteristik gizi yang berbeda. Jika Anda tidak yakin apa yang Anda minum, memeriksa bahan-bahan untuk kata "teh."

Manfaat teh hitam - Apa yang membuat jenis teh empat berbeda satu sama lain adalah cara daun dipersiapkan dan bagaimana mereka matang, yang mempengaruhi baik rasa dan kandungan nutrisinya. Teh hitam terbuat dari daun yang sudah layu (kering) dan kemudian sepenuhnya teroksidasi (berarti bahwa bahan kimia dalam daun itu diubah melalui paparan udara). Daun teh hijau yang layu namun tidak teroksidasi. Teh Oolong layu dan kemudian hanya sebagian teroksidasi, dan teh putih tidak layu atau teroksidasi sama sekali.

Semua empat jenis yang tinggi polifenol, jenis antioksidan yang tampaknya untuk melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit lainnya. Ini adalah polifenol yang telah membuat teh Bintang studi begitu banyak, sebagai peneliti mencoba untuk mencari tahu apakah semua yang menerjemahkan potensial kimia menjadi nyata melawan penyakit pukulan. Sebagian besar penelitian telah difokuskan pada teh hitam, yang adalah apa yang sekitar 75% dari minuman dunia, dan teh hijau, varietas yang paling umum dikonsumsi di Cina dan Jepang. Teh hijau mengandung jumlah yang sangat tinggi antioksidan-khususnya, jenis polifenol yang disebut catechin, yang paling aktif dan berlimpah yang epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Itulah sebabnya ada lima kali penelitian lebih lanjut tentang hijau dari teh hitam tahun dan masing-masing kemungkinan mengapa Anda selalu mendengar tentang kekuatan hal-hal hijau, kata Diane L. McKay, PhD, asisten profesor nutrisi di Tufts University Friedman Sekolah Ilmu Gizi dan Kebijakan. Baca selanjutnya juga di artikel teh.

Iklim, Tumbuhan dan Hewan di Oklahoma

Oklahoma terletak di daerah beriklim sedang dan pengalaman ekstrem sesekali suhu dan curah hujan khas iklim benua. Kebanyakan dari negara terletak di daerah yang dikenal sebagai Tornado Alley ditandai dengan interaksi yang sering antara massa udara dingin dan hangat memproduksi cuaca buruk. Sebuah rata-rata 54 tornado menyerang negara per tahun-salah satu tingkat tertinggi di dunia.
Karena posisi Oklahoma antara zona yang berbeda-beda temperatur yang berlaku dan angin, pola cuaca dalam negara dapat bervariasi antara jarak yang relatif pendek dan dapat berubah drastis dalam waktu singkat [21] Sebagai contoh., Pada tanggal 11 November 1911, suhu di Oklahoma City mencapai 83 ° F (28 ° C) pada sore hari (rekor tinggi untuk tanggal itu), maka garis squall masuk menghasilkan drop sampai 17 ° F (-8 ° C) pada tengah malam (rekor rendah untuk tanggal), dengan demikian, baik catatan tinggi dan rekor rendah untuk November 11 yang ditetapkan pada hari yang sama.
The iklim subtropis lembab (Koppen Cfa) dari bagian timur Oklahoma sangat dipengaruhi oleh angin selatan membawa uap air dari Teluk Meksiko, namun transisi progresif ke zona semi-kering (Koppen BSK) di dataran tinggi Panhandle dan lainnya daerah barat dari sekitar Lawton barat jarang tersentuh oleh kelembaban selatan. [36] Pengendapan dan suhu jatuh dari timur ke barat sesuai, dengan rata-rata daerah di tenggara suhu tahunan dari 62 ° F (17 ° C) dan curah hujan tahunan dari 56 inci (1.420 mm), sedangkan daerah rata-rata panhandle 58 ° F (14 ° C), dengan curah hujan tahunan di bawah 17 inci (430 mm).
Semua negara sering mengalami suhu di atas 100 ° F (38 ° C) atau di bawah 0 ° F (-18 ° C), dan rentang salju dari rata-rata kurang dari 4 inci (10 cm) di selatan untuk lebih dari 20 inci (51 cm) di perbatasan Colorado di panhandle. Negara adalah rumah bagi Pusat Prediksi Badai, Laboratorium Nasional Badai parah, dan Keputusan Cabang Peringatan Pelatihan, semua bagian dari Layanan Cuaca Nasional dan terletak di Norman tertinggi suhu Oklahoma yang tercatat dari 120 ° F (49 ° C) tercatat sebesar Tipton pada tanggal 27 Juni 1994 dan suhu terendah tercatat dari -31 ° F (-35 ° C). tercatat sebesar Nowata pada tanggal 10 Februari 2011.
Hutan menutupi 24 persen dari Oklahoma padang rumput padang rumput dan terdiri dari shortgrass, campuran rumput, dan padang Tallgrass, pelabuhan ekosistem luas di bagian negara tengah dan barat, meskipun lahan pertanian telah digantikan rumput asli. Dimana curah hujan jarang di wilayah barat negara, shortgrass prairie dan shrublands merupakan ekosistem yang paling menonjol, meskipun pinyon pinus, cedar merah (junipers), dan pinus ponderosa tumbuh di dekat sungai dan tempat tidur sungai dirasakan di wilayah barat menjulur.
Marshlands, hutan cemara dan campuran pinus shortleaf, pinus loblolly dan hutan gugur mendominasi kuartal tenggara negara, sedangkan campuran dari sebagian besar oak pos, elm, cedar merah (Juniperus virginiana) dan hutan pinus menutupi timur laut Oklahoma.
Negara memegang populasi putih-ekor rusa, rusa bagal, kijang, anjing hutan, singa gunung, Bobcats, rusa, dan burung puyuh seperti, merpati, kardinal, elang botak, merah ekor elang, dan burung. Dalam ekosistem padang rumput, Amerika bison, ayam padang rumput yang lebih besar, luak, dan armadillo yang umum, dan beberapa kota terbesar bangsa prairie dog mendiami padang rumput shortgrass di negara menjulur. The Timbers Cross, sebuah wilayah transisi dari padang rumput ke hutan di Central Oklahoma, pelabuhan 351 spesies vertebrata. Para Pegunungan Ouachita adalah rumah bagi beruang hitam, rubah merah, abu-abu fox, dan otter sungai populasi, yang hidup berdampingan dengan total 328 spesies vertebrata di tenggara Oklahoma. Juga, di tenggara Oklahoma tinggal Alligator Amerika.
Oklahoma memiliki 50 taman negara, enam taman nasional atau daerah yang dilindungi, dua hutan lindung nasional atau padang rumput, dan jaringan yang diawetkan satwa liar dan kawasan konservasi. Enam persen dari 10 juta negara hektar (40.000 km2) hutan adalah lahan publik, termasuk bagian barat Ouachita National Forest, hutan nasional terbesar dan tertua di Amerika Serikat Selatan.
Dengan 39.000 hektar (158 km2), Prairie Tallgrass Preserve di utara-tengah Oklahoma adalah kawasan lindung terbesar Tallgrass Prairie di dunia dan merupakan bagian dari sebuah ekosistem yang hanya mencakup 10 persen dari luas lahan bekas, sekali mencakup 14 negara. Selain itu, Black Kettle National Grassland mencakup 31.300 hektar (127 km2) dari padang rumput di barat daya Oklahoma.  Wichita Pegunungan Wildlife Refuge adalah yang tertua dan terbesar dari sembilan tempat perlindungan satwa liar nasional di negara bagian dan didirikan pada tahun 1901, meliputi 59.020 hektar (238,8 km2).
Taman Oklahoma federal dilindungi atau situs rekreasi, Area Chickasaw Rekreasi Nasional adalah yang terbesar, dengan 9,898.63 hektar (18 km2) situs lainnya termasuk Santa Fe dan Trail of Tears bersejarah nasional trails, Smith Fort dan Washita Battlefield nasional. tempat bersejarah, dan Oklahoma City National Memorial.

Kondisi Geografis di Oklahoma

Oklahoma adalah negara ke-20 terbesar di Amerika Serikat, seluas 69.898 mil persegi (181.035 km2), dengan 68.667 mil persegi (177.847 km2) dari tanah dan 1.281 mil persegi (3.188 km2) air. Hal ini salah satu dari enam negara di Jalur Frontier, dan terletak sebagian di Great Plains dekat pusat geografis dari 48 negara bagian yang bersebelahan. Arkansas dan Missouri terikat di timur, di utara oleh Kansas, di barat laut dengan Colorado, di ujung barat oleh New Mexico, dan di selatan dan dekat-barat oleh Texas.

Tepi barat panhandle Oklahoma tidak sejajar dengan perbatasan Texas-nya. Perbatasan Oklahoma / New Mexico sebenarnya 2,1-2,2 km sebelah timur dari garis Texas. Perbatasan antara Texas dan New Mexico didirikan pertama sebagai hasil dari survei oleh Spanyol pada tahun 1819. Ia kemudian ditetapkan sepanjang Meridian 103. Pada 1890-an, ketika Oklahoma secara resmi disurvei menggunakan peralatan survei lebih akurat dan teknik, ditemukan bahwa garis Texas itu tidak diatur sepanjang Meridian 103. Teknik Survei tidak seakurat di tahun 1819, dan 103 sebenarnya Meridian adalah sekitar 2,2 mil di sebelah timur. Itu jauh lebih mudah untuk meninggalkan kesalahan seperti itu daripada Texas untuk menyerahkan lahan ke New Mexico untuk memperbaiki kesalahan survei yang asli. Penempatan perbatasan Mexico Oklahoma / New mewakili 103 Meridian benar.

Cimarron County di Oklahoma menjulur adalah daerah-satunya di Amerika Serikat yang menyentuh empat negara lainnya: New Mexico, Texas, Colorado dan Kansas (sekitar dua kilometer senilai).

Oklahoma adalah antara Great Plains dan Dataran Tinggi Ozark di Teluk Meksiko DAS, umumnya miring dari dataran tinggi batas barat terhadap lahan basah rendah batas tenggara nya. Puncak tertinggi dan terendah mengikuti tren ini, dengan puncak tertinggi, Black Mesa, pada 4.973 kaki (1.516 m) di atas permukaan laut, terletak di dekat sudut barat laut yang jauh di Panhandle Oklahoma. Intinya adalah negara terendah di Little River dekat perbatasan yang jauh tenggara dekat kota Idabel, OK, yang dips untuk 289 kaki (88 m) di atas permukaan laut.

Di antara negara-negara yang paling beragam secara geografis, Oklahoma adalah salah satu dari empat pelabuhan lebih dari 10 wilayah ekologi yang berbeda, dengan 11 di perbatasannya -. Lebih per mil persegi daripada di negara lain. Bagian barat dan timur, bagaimanapun, ditandai oleh perbedaan ekstrim dalam keragaman geografis: Timur Oklahoma menyentuh delapan daerah ekologis dan setengah bagian barat yang berisi tiga.

Oklahoma memiliki empat pegunungan utama:. Pegunungan Ouachita, Pegunungan Arbuckle, Pegunungan Wichita, dan Pegunungan Ozark [19] Terkandung dalam wilayah Negeri AS Highlands, Ozark dan Ouachita Pegunungan menandai satu-satunya wilayah pegunungan utama antara Pegunungan Rocky dan Appalachian.  Sebagian dari Hills Flint membentang ke utara-tengah Oklahoma, dan dekat perbatasan timur negara, Cavanal Hill dianggap oleh Pariwisata Oklahoma & Departemen Rekreasi sebagai bukit tertinggi di dunia,. pada 1.999 kaki (609 m ), gagal definisi mereka gunung dengan satu kaki.

Semi-kering dataran tinggi di pelabuhan sudut barat laut negara hutan alam yang sedikit, wilayah memiliki bergulir ke landscape datar dengan lembah intermiten dan rentang mesa seperti Pegunungan Glass. Dataran parsial terganggu oleh pegunungan kecil seperti Hills Antelope dan Wichita Pegunungan dot barat daya Oklahoma, dan padang rumput transisi dan hutan menutupi bagian tengah negara. The Ozark dan Ouachita Pegunungan naik dari barat ke timur di atas sepertiga bagian timur negara, secara bertahap meningkatkan di ketinggian ke arah timur.

Lebih dari 500 anak sungai bernama dan sungai membuat saluran air Oklahoma, dan dengan 200 danau yang dibuat oleh bendungan, memegang jumlah tertinggi dari waduk buatan di bangsa. [23] Sebagian besar negara terletak pada dua cekungan drainase primer milik Merah dan sungai Arkansas, meskipun Lee dan sungai kecil juga mengandung cekungan drainase signifikan.

Negara Bagian Oklahoma

Oklahoma adalah sebuah negara yang terletak di wilayah Tengah Selatan Amerika Serikat. Oklahoma adalah yang paling luas dan ke-20 yang paling padat penduduknya di 28 dari 50 Amerika Serikat. Nama negara ini berasal dari Choctaw kata okla dan Humma, yang berarti "orang merah", dan dikenal secara informal dengan julukan nya, The Sooner State. Dibentuk oleh kombinasi Wilayah Oklahoma dan Wilayah India pada tanggal 16 November 1907, Oklahoma adalah negara ke-46 untuk masuk serikat. Penduduknya dikenal sebagai Oklahomans atau, informal "Okies", dan modal dan kota terbesar adalah Oklahoma City.

Sebuah produsen utama gas alam, minyak, dan pertanian, Oklahoma bergantung pada basis ekonomi penerbangan, energi, telekomunikasi, dan bioteknologi. Ia memiliki salah satu pertumbuhan ekonomi tercepat di bangsa, peringkat di antara negara-negara top di per kapita pertumbuhan pendapatan dan pertumbuhan produk domestik bruto. Oklahoma City dan Tulsa berfungsi sebagai jangkar utama Oklahoma ekonomi, dengan hampir 60 persen dari Oklahomans yang tinggal di daerah metropolitan mereka statistik.

Dengan pegunungan kecil, padang rumput, dan hutan timur, sebagian besar dari Oklahoma terletak di Great Plains dan Interior AS Highlands-wilayah yang rentan terhadap cuaca buruk Selain memiliki prevalensi Inggris, Jerman, Skotlandia, Irlandia. dan keturunan asli Amerika, lebih dari 25 bahasa asli Amerika digunakan di Oklahoma, kedua setelah California.

Oklahoma terletak pada pertemuan tiga wilayah utama budaya Amerika dan historis menjabat sebagai rute untuk drive ternak, tujuan untuk pemukim selatan, dan pemerintah-sanksi wilayah untuk penduduk asli Amerika. Sebagai bagian dari Sabuk Alkitab, keyakinan luas di evangelis Kristen membuatnya menjadi salah satu negara yang paling politis konservatif, meskipun Oklahoma memiliki pemilih lebih terdaftar Partai Demokrat dibandingkan dengan pihak lain.

Nama Oklahoma berasal dari frase Choctaw okla Humma, secara harfiah berarti orang merah. Choctaw Kepala Allen Wright menyarankan nama pada tahun 1866 selama negosiasi perjanjian dengan pemerintah federal mengenai penggunaan Wilayah India, di mana ia membayangkan keadaan semua-India dikendalikan oleh Amerika Serikat Superintendent of Indian Affairs. Setara dengan kata bahasa Inggris India, okla Humma adalah ungkapan dalam bahasa Choctaw yang digunakan untuk menggambarkan ras asli Amerika secara keseluruhan. Oklahoma kemudian menjadi nama de facto untuk Wilayah Oklahoma, dan secara resmi disetujui pada tahun 1890, dua tahun setelah daerah itu dibuka untuk pemukim kulit putih.